Det finns många olika sätt att träna hemma på, som varken kräver redskap eller maskiner. Nu för tiden finns det mesta online och speciellt YouTube är fullt av träningsvideos som du kan följa om du känner att det är svårt att komma igång eller knepigt att veta exakt vad du ska göra. Genom att följa en video får du guidning genom ett träningspass där du bara följer med och gör likadant. Det är väldigt effektivt samtidigt som det är skönt att slippa tänka själv.
Övningar du kan göra hemma utan redskap
Om du inte vill följa en video kan du sätta ihop egna små träningspass 
innehållande olika övningar. Beroende på hur ofta och hur mycket du vill träna kan du sätta ihop olika pass som fokuserar på olika muskelgrupper. Några träningsövningar som är lätta att ha med och som de flesta känner till är armhävningar, situps, rygglyft, plankan, knäböj och utfallssteg. Fördelen med att skapa ditt eget träningsprogram är att du sedan kan göra de i din egen takt till egen musik istället för att behöva hänga med i tempot som de håller i videos med musiken de valt ut.