Författare: hannah

Att ha ett hemmagym är praktiskt på många sätt. Du behöver inte gå någonstans för att träna, utan du kan göra det hemma när det passar dig. Du kan enkelt trycka in ett träningspass efter att du lagt barnen, eller medan lasagnen står i ugnen. En sak som dock är utmanande är att anpassa hemmagymmet efter inredningen. Träningsprylar tar gärna mycket plats och är sällan särskilt snygga designmässigt.

Anpassa utrustningen efter utrymmet

Ett första steg i planeringen är att se över vilka ytor du har. Om du är såpass lyckligt lottad att du har ett extra rum över är det givetvis perfekt. Tänk dock på att alla underlag inte är anpassade för all typ av träning. Tunga marklyft på ett parkettgolv i en lägenhet kommer orsaka skada och störa grannarna.

Det optimala är att ha ett garage eller en källare att inreda ett gym i. Om du har ett tåligt betonggolv kan du göra det mesta i träningsväg. Det är dessutom nästan alltid yta där det inte gör något om det finns några extra saker som står och tar plats. Se dock till att ha hyfsad ventilation och värme i utrymmet. Det är inte kul att stå på löpbandet och frysa eller inte få tillräckligt med luft för att orka prestera max.

Göm undan saker på ett smart sätt

Om du inte har ett bra utrymme behöver du anpassa efter det. Det bästa tipset är att köpa mindre saker som du enkelt kan gömma undan hemma. Du kan till exempel ha ett konsolbord i vardagsrummet med en duk över. Under ditt konsolbord kan du sedan gömma undan kettlebells eller en yogamatta. Det är en perfekt lösning där du enkelt kan ta fram dem och köra ett pass framför TV:n. Du kan dessutom använda ett konsolbord som avlastningsyta både under träningspasset och annars. Ställ din proteindryck, din kopp te eller din drink där så har du den lätt åtkomlig.

Ett annat sätt att gömma undan större utrustning är att bygga något runt det. Om du har ett hantelställ kan du till exempel platsbygga ett snyggt skåp som gör att du har direkt tillgång till din utrustning utan att behöva se den när den inte används. Det är givetvis svårare ju större utrustning du har. Men om du köper ett fällbart löpband kan du väggmontera det och fälla ner det när det ska användas.

Ett annat sätt är givetvis att ställa undan saker i en garderob, under sängen eller liknande. Det viktiga att tänka på när du gör så här är att om det är besvärligt att plocka fram utrustningen minskar sannolikheten att du kommer använda den. En motionscykel som står längst in i ett källarförråd gör ingen nytta. Det är bara en onödig kostnad och något som tar plats utan att generera värde. Då är det bättre att skaffa något annat som faktiskt används. Eller helt enkelt svälja stoltheten och låta den stå framme i sovrummet. Ibland behöver man göra en avvägning åt andra hållet, där inredningsambitionerna får göra avkall till förmån för träningen.

Efter ett tufft och svettigt träningspass är det många män som passar på att raka sig i samband med en välbehövlig dusch. Är du en av dem? I så fall är det viktigt att du använder rätt raktvål så att rakningen blir så behaglig och effektiv som möjligt. En bra raktvål minskar risken för hudirritation och hårsäcksinflammation.

Viktigt att tänka på inför rakning

Vid rakning är det viktigt att ta hänsyn till vad som är bäst för huden då rakhyvlar och knivar kan vara väldigt slitsamma för huden. Varje gång du rakar dig skrapar du upp små mikroskopiska sår i huden som skapar en inkörsport för bakterier. Bakterierna kan sedan samlas nere i hårsäckarna där det kan bildas inflammationer. De karakteristiska röda prickarna som ofta uppstår i huden efter rakning beror på att huden har blivit irriterad och inflammerad under rakningen, men det går att undvika.

Den bästa tiden att raka sig är faktiskt efter ett träningspass direkt efter duschen. Då är huden ren, varm och fuktig, vilket gör rakningen betydligt lättare och mer skonsam för huden. Hårstråna är då även lättare att skära av och risken för hårsäcksinflammationer minskar.

Använd rätt produkter

Förutom att vara noggrann med hygienen vid rakning och att se till att huden är varm och fuktig, är det även viktigt att använda rätt raktvål och redskap. Är du typen som föredrar hyvel eller kniv framför rakapparat får de inte vara för slöa. Var noga med att byta rakhyvel och/eller slipa kniven, helst efter varje rakning. Men att använda en bra raktvål är minst lika viktigt. Raktvålen ska både mjuka upp hårstråna samt skydda huden mot den vassa hyveln eller kniven. Med andra ord är raktvålen väsentlig för att slippa irriterad hud i samband med rakning. För dig som har känslig hud är det mycket viktigt att du använder en bra raktvål för att skona din hud.

Raka med måtta

Inför rakningen kan det vara en fördel att veta åt vilket håll hårstråna växer. På så vis vet du åt vilket håll du ska raka dig och slipper dra med hyveln eller kniven onödigt många gånger över huden. Det bästa är nämligen att raka sig med så få drag som möjligt genom att se till att varje drag blir så effektivt som det bara går. Ta därför reda på växtriktningen i förväg och raka medhårs första omgången. Därefter kan du, om din hud tål det, raka mothårs. Om du upplever att hyveln eller kniven inte får med alla hårstrån bör du undvika att dra många gånger över huden. Troligtvis arbetar du med en hyvel eller kniv som är för slö. Lämna i så fall huden ifred tills nästa omgång och använd då ett vassare redskap.

Att inte vara nöjd med sina bröst kan ha många anledningar och handlar det om form och storlek, finns det fina droppformade implantat att få! Fördelen med droppformade implantat är att brösten ser mycket mer naturliga ut efter en operation. Något som är viktigt att inte glömma bort är att ta hand om resten av kroppen i form av träning.

Nytt utseende med träning och droppformade bröst

Brösten kan med tiden bli hängiga efter barnafödande eller generellt vartefter åren går. En del kan få hängiga bröst när de går ner i vikt snabbt vid dieter och intensiv träning. Vill man börja träna efter en lång tid av stillasittande hemma, kan det vara smart att börja ägna sig åt lättare träning hemma utan redskap. På så sätt kan man lättstarta kroppen och under tiden fundera på vilken typ av fortsatt träning som passar. När det kommer till att inte vara nöjd med brösten, kan det även handla om att brösten är väldigt små och man vill ha en bröstförstoring. Då kan säkra droppformade implantat ge den där perfekta bysten man alltid drömt om! Implantaten har kroppsvänliga material och fäster bra, vilket är en stor fördel när man sedan kanske ägnar sig åt intensivträning. Skaffar man droppformade implantat, sker alla ingrepp av välutbildade plastikkirurger som kan ge trygga garantier med säkra och moderna metoder.

Fördelen med träning och droppformade implantat

Träning har många fördelar och är en klok investering i hälsan. Oavsett om man ägnar sig åt lagom eller mer intensiv träning, får man bättre blodcirkulation och syresättning till kroppen, samt stärker muskler, leder och skelett. Vill man få extra bra med syre och frisk luft, kan man träna utomhus under sommarperioden med en mängd aktiviteter som bland annat jogging, cykling, yoga eller annat. Träning är bra för den mentala hälsan och tycker man inte om att träna själv, går det också att ha roligt och träna tillsammans med vänner, partnern eller familjen. Att investera i nya bröst och en vältränad kropp gör underverk för självkänslan men också för mer ork. Professionella droppformade implantat har stora fördelar då de är tillverkade i cellvänliga material med mycket stor fästförmåga. Med detta menas att implantaten har speciella silikonflikar som fästs i det kroppsegna vävnaderna. Att ha stabila droppformade implantat när man tränar och rör sig mycket, innebär en trygghet att inte behöva oroa sig för eventuella förskjutningar av implantaten.