Månad: januari 2022

Om du vill ha kul när du tränar samtidigt som du känner att du tillhör något så kan lagidrott vara något för dig. Att spela i ett lag bygger en samhörighet som är svår att hitta på andra ställen. Just lagkänslan som uppstår när ni alla jobbar mot samma mål, att ha kul, bli bättre och kanske även vinna matcher skapar band som är starkare än många andra. Oavsett vilken ålder du är i kan det vara svårt att hitta vänner men genom att börja med lagidrott ökar chanserna att hitta riktigt bra vänner. Det spelar ingen roll om du är ung och vill satsa på en idrott eller om du är vuxen och vill träna för att hålla igång. Att träna en lagidrott är populärt bland vuxna såväl som barn. För en lagidrott slutar inte så fort du gått av planen, isen, banan eller vad du nu tränar på. Utan gemenskapen och lagkänslan fortsätter in i omklädningsrummet, både före och efter träningen.

Hitta en lagidrott som passar dig

Det kan vara svårt att veta vilken idrott som kan passa just dig. Det första du måste tänka på är vad som intresserar dig och vad du tycker är roligt. Våga prova på olika idrotter för att se vad som passar dig bäst och vad du trivs med mest. Sedan måste du även tänka på din egna fysiska förmåga så att du ser till att du väljer en idrott med ett lagom tempo. Om du gillar när det går snabbt och du ofta behöver hålla ett högt tempo kanske ishockey, innebandy, fotboll eller basket kan passa dig. Medan boule eller curling kan passa om du föredrar ett lite lugnare tempo. När du väl hittar den idrott som du tycker är roligast och som du känner att du får ut mest av gäller det att hitta en lagom nivå för dig. Antingen kan du välja en nivå där alla aktivt vill tävla och spela matcher då och då eller så väljer du en nivå där alla är där enbart för att träna och ha kul utan att fokusera på någon sorts tävling. I Sverige finns oerhört många föreningar som erbjuder olika sporter på olika nivåer. Det gäller bara att söka runt tills du hittar något som verkar roligt och som kan passa in på dina mål med ditt idrottande.

Att träna generellt är något alla borde göra i den mån de är kapabla för att det är bra för kroppen rent fysiskt men även psykiskt. För att förhöja den psykiska delen är det väldigt bra att träna med andra så att man får in även den sociala aspekten i det hela. Det är faktiskt bra för hjärnan att träna med andra för att du då kombinerar fysisk aktivitet med sociala interaktioner. Det finns många olika former av gruppträning och det finns något för alla. En viktig del i att träna är att hitta något som just du tycker är roligt och som du känner ger dig något. Du ska känna att du vill träna och ofta är känslan av att du uppnått något, som kommer efter träningspasset, den bästa.

Gruppträning på gym

Många gym runt om i världen har stora träningslokaler där de några gånger i veckan kör gruppträning. Det går då oftast ut på att en eller flera instruktörer lär ut eller leder olika små kurser eller träningsformer för att det ska bli roligare och lättare att träna. Det kan vara väldigt svårt att veta vad man ska göra eller hur man ska träna rätt på ett gym och genom gruppträning får du vägledning genom hela passet eftersom instruktören visar exakt vad du ska göra och hur. Det är även en bra plats att träffa nya vänner som också är intresserade av samma träningsform. Du kan även ta med en eller flera vänner som du känner sedan innan. Vilken sorts gruppträning du vill ägna dig åt är helt upp till dig. De flesta gym har zumba, spinning, yoga och många fler. Många av dem går ut på att träna kondition på ett roligt sätt och då ofta i form av dans på olika sätt, vilket även det är väldigt bra träning för hjärnan då du ibland kan behöva komma ihåg stegen samtidigt som det är kul.

Gruppträning utomhus

Om du föredrar att träna utomhus kan du söka dig till olika – eller löpgrupper som träffas då och då och helt enkelt springer eller joggar tillsammans. Du blir då ofta indelad i en grupp som har liknande fysisk förmåga som du själv så att du inte behöver känna att du är bättre eller sämre än någon annan utan kan istället njuta av att vara ute och röra på dig. Det finns även grupper som ägnar sig åt cirkelfys utomhus, vilket innebär att en eller flera instruktörer leder ett träningspass där ni roterar i en cirkel och hamnar vid olika stationer där ni ska göra olika fysiska aktiviteter. Det kan handla om att hoppa hopprep, lyfta hantlar, göra situps eller kasta medicinbollar. En del av dessa grupper håller till runt utomhusgym om något sådant finns i närheten. Då blir det som att träna på gym men utomhus och tillsammans med andra eftersom ni alla samlats där vid en specifik tid.